宁夏康源肛肠医院话芒种

　　时雨及芒种，四野皆插秧。眼下二十四节气中的第九个节气芒种快要到了，芒种芒种忙着种，芒种时节气温升高、余量充沛最是适宜种植作物，同时这样的节气具有湿热的特点，中医认为湿热的天气最是容易引发人体内在的湿邪，伤及脾胃，脾胃乃后天之本，芒种时节如何保养脾胃，宁夏康源肛肠医院的医生有妙招。

　　1、适度晒太阳

　　宁夏康源肛肠医院的中医提醒，芒种节气后，心阳旺盛，要适当地晒太阳，以助阳气的生发，同时要小心心阳过盛，以免形成心火，出现焦虑、焦躁的情绪。

　　2、吃祛湿的食物

　　芒种节气后，天气变得湿热，湿气重，脾胃运化不利，

　　宁夏康源肛肠医院的医生提醒，进入芒种节气后，我们可以适当的吃一些祛湿的食物，如苦瓜，清热去火还祛湿解暑；如地瓜，健脾养胃，还富含膳食纤维。如地丁，清热解毒还祛湿消肿。

　　3、吃健脾的食物

　　宁夏康源肛肠医院的医生介绍，芒种时节脾运不健，脘腹胀满，容易产生食欲不振、口甘、腹胀、泄泻、大便黏滞不爽、舌苔厚腻等症状。建议大家此时吃一些健脾的食物，例如山药、薏米、莲子、冬瓜等。

　　4、吃清淡的食物

　　过咸的食物容易导致血压升高，过甜的食物，容易使得血糖升高......口味重的食物或许会在食欲不佳的芒种时节增加点口腹之欲，但是同样会给消化系统带来负担，尤其是甜和辣，伤脾伤胃，少吃为妙。宁夏康源肛肠医院的医生介绍，清淡饮食不仅能最大程度的保留食物的营养还能够减轻肠胃消化负担，建议大家养成清淡饮食的习惯。

　　5、早睡早起

　　睡觉是最好的养生，规律的起居能够给包括脾胃在内的脏腑器官调养生息的机会，宁夏康源肛肠医院的医生建议大家晚上11点前最好入睡，中午也要小憩一会儿。

　　6、适当运动

　　芒种的时候，气温升高，虽不似夏季那么炎热，但是也有一定的热度，因此不建议大家中午的时候运动，要选择气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动，运动形式也要根据自身的身体情况而定，宁夏康源肛肠医院的医生解释，运动出汗，有利于促进血液的循环和脾胃湿气的排出。

　　宁夏康源肛肠医院六个保养脾胃的妙招，大家可都记下了？芒种，用六个妙招为脾胃保驾护航吧！