清鼻堂：鼻塞鼻堵睡不着？四个通鼻方法请记牢！

　　盛夏酷热，天天开空调，室内室外温度差变大，有些免疫力较弱的人，就出现了打喷嚏、流鼻涕、长时间鼻塞鼻堵的症状。尤其是夜晚，鼻塞加重，让人难以入眠~

　　不过先别急，清鼻堂送你四个通鼻方法！

　　清鼻堂：四个通鼻方法请记牢！

　　1、改变环境

　　鼻黏膜在被寒冷干燥的空气刺激时，就容易鼻塞，所以我们可以通过空调或者加湿器来，适当提高室内温度和湿度，可以起到缓解鼻塞的作用。合适的室温一般在 18℃～21℃（冬天可以略高一点），湿度以 40～60%为宜。

　　如果不便保持室温，还可以用热毛巾敷在鼻子根部，也可以起到通鼻的效果，对感冒和急性鼻炎导致的鼻塞效果也不错。

　　2、洗鼻

　　如果是鼻腔内分泌物过多导致的鼻塞，洗鼻可以很好地缓解这种情况。不过洗鼻也有几个注意事项：一是不能用自来水或是自己配制的盐水，要到药店购买生理盐水；二是要把水温保持在37℃左右，过冷或过热的水温反而会刺激鼻黏膜。

　　3、鼻部按摩

　　按摩是促进鼻部血液循环、恢复鼻黏膜功能的较好手段，有鼻塞的朋友不妨每天做一做，长期坚持就能有所改善。手法为：点迎香16次，按印堂2~3分钟，揉睛明2~3分钟，搓鼻旁30下。

　　4、鼻炎熏蒸方

　　鼻塞时，也可以通过熏蒸疗法来帮助通鼻，能有效缓解各类鼻炎、鼻窦炎和感冒导致的鼻塞、流涕等症状，也可用于鼻炎、鼻窦炎的日常调理，减少和预防发作。大人、孩子都能用。

　　清鼻堂温馨提醒：鼻炎长久不愈，鼻塞鼻堵睡不着，不仅会严重影响睡眠和成长，还会诱发多种并发症。

　　参考资料：李云英耳鼻喉讲堂—5个通鼻方法，一睡觉就鼻塞的人要收藏！