【杭州复旦儿童医院】10岁男孩身高不足1m4,怎么才能长高?

拥有一双大长腿是很多孩子都梦想的,然而有不少孩子在发育中总受到不明因素的影响,身高不尽人意,有家长在后台留言,10岁男孩身高不足1m4,怎么才能长高?有些家长觉得孩子身高不用着急,长大了会长高的,真的是这样吗?

儿童生长发育是有规律可循的,三岁以后到青春期前身高增长速度在6cm/年,如果低于这个速度,孩子的生长发育很有可能出现问题,家长就要重视起来。10岁男孩身高不足1m4,怎么才能长高?杭州复旦儿童医院张翠英主任给家长提出几点建议。

1、每天坚持运动

生长发育过程中,最重要的就是坚持运动,孩子适当的运动有利于身体发育,对长高有很大的帮助,要长高,最重要的是要运动。但是首先家长要对运动项目有充分的了解,了解哪些运动能促进长高,像跳绳、篮球、慢跑以及游泳等运动都能很好的锻炼身体,拉伸关节,促进长高,举重等运动对于孩子的长高则没有什么好处。同时,运动一定要把握好时间,过长的时间会对身体造成损伤,过短的运动时间可能达不到锻炼效果。并且运动一定要长久的坚持下去,才能起到很大的改变。

2、适量补充微量元素

适当的补钙对于长高有很大的帮助,孩子在发育过程中需要补充充足的钙,如果适当补充钙质,为骨骼提供丰富的原料,在促进长高方面确实是有一定帮助的。补充钙质可以通过吃钙片,喝牛奶,多晒太阳等方式。晒太阳能够促进体内钙的合成,促进机体生长。除此之外,家长最好带孩子去医院进行检查,没有特殊情况,不需要额外的保健品补钙。

3、充足的睡眠

保证充足的睡眠非常重要,儿童时期每天应当保证八个小时的睡眠,人体的生长激素分泌高峰期是在夜晚十一点后和早晨六点钟左右,因此这个时间段的高质量睡眠能让身体分泌充足生长激素,有利于身体的成长和骨骼增长。

另外,张翠英主任提醒家长,孩子睡觉的时候一定要关灯。灯光是一种人伪光线。这种光会对孩子的睡眠造成障碍。在光线照射之下,孩子会感到焦虑烦躁,不能安心地入睡,影响孩子的生长发育,这对孩子的骨骼生长非常不利。所以,睡觉时尽量关掉灯。

4、合理健康的饮食结构

在发育期保证营养均衡是很有必要的,在饮食中能获取大部分人体所需的营养,因此家长应当尽力为孩子提供丰富多样且结构均衡的日常饮食,多吃季节性的蔬菜和水果,鱼肉、牛肉、蛋奶和大豆蛋白可以帮助孩子更好生长,高油高盐高热量的食物和垃圾食品应当尽量少吃或不吃,每日需要多喝水,少喝饮料。

杭州复旦儿童医院张翠英主任提醒您,如果您的孩子身高始终比同性别的同龄人要矮小,追高一直追不上来,建议您带孩子来医院检查,看看是否存在其他原因导致孩子身高矮小,有问题尽早排除,别让身高成为孩子的遗憾。