刺激长高的运动有哪些?杭州复旦儿童医院在线指导

　　相信家长最关心的话题离不开孩子的身高,如今物质生活变好,社会平均身高逐年增高,有个完美身高确实是很多家长和孩子梦寐以求的目标,但并不是所有人都能梦想成真,有不少孩子正在忍受身高矮小的困扰,经常有家长询问刺激长高的运动有哪些?杭州复旦儿童医院在线指导。

　　刺激长高的运动有哪些?在孩子生长发育过程中,确实需要坚持适量、科学、合理的运动,可以有效帮助长高,很多家长都想知道什么运动在发育期做合适?杭州复旦儿童医院指导,这些运动很不错:

　　跳绳

　　跳绳是一项非常简单方便的运动,不需要太大的场地和高级设备,在家就能运动,能带动全身上下一起动起来,有效增强心肺功能、肢体协调度和耐力。

　　在跳绳的过程中,双脚与地面撞击产生的作用力,可以刺激软骨细胞的增殖,有助于加速骨骼内部的血液循环,增强新陈代谢,为骨骼生长输送充足的营养物质。

　　不过,需要提醒家长的是,一定要为孩子选择安全的跳绳场地,跳绳前一定要提前热身,掌握正确的跳绳方法,也不要勉强孩子一次性完成太多量,应当根据自身能力循序渐进的增加数量。

　　投篮

　　投篮也属于纵向跳跃运动,家长切记不要让孩子原地不动的投篮,这样很难起到什么作用,最好同时进行跳跃、跑步等动作,这样会拉扯到下半身的关节,促进骨骼发育。

　　有科学家做过相关统计,从小打篮球的孩子,将来平均会比同龄人多增长5公分以上。同时篮球这项需要爆发力和身体对抗的运动,还能提升孩子的肢体力量和运动能力。

　　纵跳摸高

　　两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。

　　原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。每次须尽力, 争取每次跳得尽可能高。

　　球类运动

　　很多球类运动都有很多跳跃和牵拉身体的动作,能起到牵拉肌肉和韧带,刺激骺软骨增生的作用,例如羽毛球、网球等,如果孩子喜欢较为激烈的运动,可以进行这方面的练习。

　　有氧运动

　　如果孩子不喜欢剧烈运动,可以通过一些有氧运动来进行拉伸,比如经常做做劈腿、前后弯腰,伸展下肢等柔韧性放松练习,年纪小的孩子,可以让他们跑坡,找20-30米长,倾斜度不是特别大的小坡,让孩子来回跑,登坡时放松,下时加速,重复2-4次,只要坚持做下来,对于长高有很好的促进作用。

　　刺激长高的运动有哪些?杭州复旦儿童医院在线指导,以上运动对发育期的孩子都有很好的长高作用,值得注意的是,家长一定要监督好孩子做好运动前的热身准备,运动量也不太大,不要剧烈运动,根据身体情况进行调整,只要科学合理的运动,才能帮助长高。