北京三甲医院尚青青主任：减肥先从排“湿”开始！

　　减肥先从排“湿”开始！

　　第一，衣。

　　衣露了不该露的，因寒生湿。保暖，护住脖子、腰、四肢关节，不要光脚踩地板。

　　第二，食。

　　冷饮、水果、牛奶不过量，不吃或者少吃油腻食物和甜食，吃饭适量，不要吃撑。苹果半颗、梨子半个、生姜两片、枸杞六颗煮水喝。

　　第三，住。

　　不要长时间吹空调，住的环境不宜潮湿，天冷及时添衣避免受寒，每天泡脚，散寒去湿。

　　第四，行。

　　避免久坐，培养运动习惯，经常晒晒太阳，适当出汗。

　　体内湿气排除干净的5个变化

　　1、皮肤逐渐变透亮干净。面部出油变少，毛孔看起来逐渐变得干净通透，面色变透亮。

　　2、大便顺畅逐渐不粘马桶。厕纸用的也少了，内裤上也不会有擦不净的残留物了。

　　3、舌苔不再厚重，齿痕逐渐变小到没有，白腻或黄腻的舌苔逐渐变少。

　　4、身体变轻松。身体逐渐变轻盈、轻松，感觉整个人通透轻松了。

　　5、精神头逐渐变好。不再睡不醒，醒来精神好，觉得睡够睡饱了，身体充满元气。