考试一紧张就拉肚子，山西肛泰提示或是肠易激综合征在作怪

　　“这孩子最近总说自己肚子疼，还经常拉肚子，思来想去也查不出是什么原因，全家都快被孩子这病急疯了，眼瞅着就要中考了，耽误了考试可咋办呀？”每年中考到来前，很多考生都会出现腹泻腹痛的不适症状，让家长困扰不已。

　　对此，山西肛泰肛肠医院的专家分析认为，这多有可能是肠易激综合征在从中作祟。那么，什么是肠易激综合征？是如何导致？该怎么有效应对呢？别着急，接下来，山西肛泰肛肠医院将详细为大家进行解答。

　　什么是肠易激综合征？

　　在山西肛泰肛肠医院看来，肠易激综合征是一种比较常见的功能性肠道疾病之一，也可以通俗地理解为“肠道容易激动”的病症，通常表现为不同程度的腹痛、腹泻、大便性状改变、排便习惯改变等不适症状，同时还时常伴有失眠、手心出汗、厌食等症状。

　　而广大考生之所以会在考试前出现肠易激综合征的问题，主要是与心理压力过大有关系，因为精神长时间处于高度紧绷、过度紧张、焦虑抑郁、激动恐惧的状态中，再加上经常熬夜学习，很容易干扰到人体高级神经系统的正常活动，引起结肠和小肠运动功能的改变及分泌功能失调，从而导致腹泻、腹痛、便秘等问题出现。

　　该如何有效应对肠易激综合征？

　　中考是人生中一场非常重要的考试，如果因为肠易激综合征的出现，而影响到考生们考试水平的发挥，那就得不偿失了，所以，积极做好肠易激综合征的预防工作也是非常重要的，至于如何进行有效预防，山西肛泰肛肠医院建议大家可以这样按照以下方法来进行：

　　首先，要学会合理地去释放压力。比如，当感到紧张时，可以尝试着进行深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，如此反复几次，效果会不错。比如考生可以去想像平坦辽阔的草原和广阔无垠的海面等场面，来缓解紧张情绪。再比如，也可以通过听音乐、看小品等来调整心情，缓解紧张情绪。

　　其次，每天保持好心情。考生们在考试前一定要注意去调整自己的心态，经常保持乐观的心态，也许对预防肠易激综合征的出现有效果。

　　再次，养成良好的饮食习惯。饮食要以清淡、易消化为原则，食物以新鲜食材为主，且要注重食物的多样化和营养化搭配。与此同时，考前要少吃辛辣刺激的食物，如烧烤、麻辣火锅、酸辣粉等；少吃产气的食物，如豆类等；少吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇冷饮等；少去卫生条件比较差的饭馆、餐厅吃饭。除此之外，考前最好不要吃的太饱，以防脑力活动受限。

　　最后，要建立合理的作息制度。每天最少要保证8个小时的睡眠时间，可以很好地改善睡眠质量，以更充沛的精力去应对接下来的考试。

　　此外，要适当地进行运动。比如慢跑、跳绳、打乒乓球等等，不仅可以增强身体的素质，还可以增强胃肠的规律运动能力，会特别有助于恢复神经系统的正常功能。

　　总之，面对即将到来的中考，不管是考生还是家长，都应该以积极的心态应对挑战，用自信的力量去面对未知的未来，相信美好会垂青于你的。山西肛泰肛肠预祝每一位考生考试顺利，加油！