立冬 青海东大肛肠医院“护胃”计划

　　立冬 青海东大肛肠医院“护胃”计划

　　秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。眼下，二十四节气中的立冬节气快要到了，立，建始也，立冬代表着冬天的来临。

　　冷对于喜温恶寒的肠胃来说是最大的考验，西宁市城西区青海东大肛肠医院的医生介绍，人体受到寒冷刺激后，胃肠易发生痉挛性收缩，供血减少，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律也被扰乱，容易导致胃病高发。

　　立冬时节，该怎么应对肠胃疾病的高发，做好肠胃的保护工作，青海东大肛肠医院的医生为大家汇总了几条建议。

　　1、 做好保暖

　　既然肠胃怕冷，气候又比较寒冷，那么保暖工作就十分有必要，青海东大肛肠医院的医生提醒，肠胃的保暖工作可以从两方面做起，一是外部保暖，白天白外，晚上睡觉，一定要注意衣服的添加，被褥的盖好，不让腹部感受风寒。二是内部保暖，不要吃寒冷的食物和寒性的食物，以免肠胃受凉。

　　2、吃暖胃食物

　　前面我们提到，不要吃寒凉及寒性的食物，冬天寒冷，青海东大肛肠医院的医生温馨提醒大家，可以适当吃一些暖胃的食物，有温补的功效。推荐的食物有南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯、西红柿牛腩、生姜粥等。

　　3、定时定量饮食

　　冷空气的刺激，让肠胃变得脆弱，而暴饮暴食、三餐不定等不良的饮食习惯会带给肠胃损伤，让本就“艰难”的肠胃变得难上加难，青海东大肛肠医院的医生建议大家，要规律饮食，做到三餐定时定量。

　　4、 规律作息

　　关于养生，中医有句老话这样说：“药补不如食补,食补不如睡补。”可见睡觉是大补，夜属阴，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，睡眠能帮助脾胃消化食物，才会有良好的身体和精神状态，所以熬夜是大忌，冬天，昼短夜长，很是适合睡觉，建议大家，规律作息，禁止熬夜，方可保护肠胃。

　　5、 适当运动

　　冬天，天气寒冷，导致人们的户外活动变少，新陈代谢变慢，肠胃蠕动也变得困难，加上干燥的气候，很是容易便秘，青海东大肛肠医院的医生建议大家，适当的做一些运动，促进肠胃蠕动，一来防止便秘，而来也能提高抵抗力。

　　肠胃是我们第一免疫系统也是我们人体第二大脑，它的健康至关重要，这个立冬时节，就跟着青海东大肛肠医院打开养胃的正确保养方式，保我们肠胃平平安安！