长春东大肛肠医院科普||拉便便，坐着好还是蹲着好？

　　便姿势的坐蹲之争由来已久,

　　江湖上向来多有纷争。

　　不过,近期开始流传一种说法,

　　给「坐方」带来了致命一击:

　　据「蹲方」网传,

　　蹲着便便更「丝滑顺畅」,

　　经常坐便的人更容易出现便秘,

　　继而导致痔疮。

　　听起来很有道理的样子……

　　但是!长春东大肛肠医院专家这样说

　　更好的上厕所的姿势应该是蹲姿,这是因为直肠和肛管之间有一个肛直角,肛直角的角度大约在80-100度。

　　 这个角度越大的时候,直肠和肛管之间形成的曲度就越大,越不利于排便。而当这个曲度越趋缓和就更利于排便,我们采取坐姿的时候,更靠近90度,而蹲姿的时候,肛直角更接近100度。因此蹲姿更利于大便排出。

　　但是,现在很多家庭的厕所都是坐厕。再者,坐着怎样都比蹲着舒服嘛,起码脚不会麻。难道要将马桶换回蹲厕?有没有什么好办法?专家支招!Easy啦小办法,大作用。非常简单的一个动作,就可以帮我们排便时形成一个良好的肛直角的角度。那就是——在我们两脚下面垫一个小板凳。

　　原理很简单,当我们两脚下面垫小板凳,我们踩上去之后,其实就模拟了一个下蹲的动作,而且在这个下蹲的过程当中,肛直角接近100度,从而有利于盆地肌肉对于排便的影响。排便的时候,在脚下踩小板凳,比较有利于排便动作的完成,还能防止便秘的发生。