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　　痔疮防治操

　　痔疮防治操可以锻炼肛门会阴部肌肉,增强其随意舒缩功能,促进胃肠蠕动,从而增加排便动力,使排便通畅,既可以防治便秘,又对痔疮也有较好的治疗调养作用,特别适宜于痔疮伴有便秘的患者。

　　(1)放松呼吸:仰卧,全身尽可能放松,双手重叠置于小腹,做腹式深呼吸,吸气时腹部鼓起,呼气时腹部凹陷。重复20次。

　　(2)夹腿提肛:仰卧,双腿交叉,臀部和大腿用力夹紧,肛门慢慢用力收缩上提,坚持5秒左右,然后放松。重复10～20次。

　　夹腿提肛

　　(3)仰卧屈腿挺身:仰卧屈膝,两足跟靠近臀部,两臂平放体侧,以脚掌及肩部支撑,臀部抬起,同时收缩肛门,坚持5秒左右,还原。重复10次。

　　(4)坐立提肛:先坐在床边,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,坚持5秒,再放松坐下。重复10～20次。

　　(5)踮足收肛:站立,双手叉腰,双脚并拢,踮起足跟,同时肛门收缩上提,坚持5秒。重复10～20次。

　　五节式疗痔操

　　(1)第一节:先坐在椅子上或凳子上,两脚交叉,两手叉腰,两脚保持交叉站起,同时收臀、夹腿、缩肛,坚持5秒左右,再坐下,全身放松。

　　(2)第二节:两手叉腰,两腿交叉,足尖立起,同时收臀、夹腿、缩肛,坚持5秒左右,全身放松。

　　(3)第三节:两腿交叉,足跟和肩部着床,收臀、夹腿,同时缩肛,坚持5秒左右,全身放松。

　　(4)第四节:两腿屈曲,两足跟贴靠臀部,两手放在头下,足跟与肩胛部着床,收缩会阴部肌肉并上抬臀部,使躯干呈拱桥样,同时吸气,坚持3秒,放下臀部,全身放松并呼气。根据自己的体力情况可反复进行10～20次。

　　(5)第五节:先自然站立,然后下蹲,同时收缩肛门。

　　疗痔操第五节

　　以上体操每日可练习1～2次,每次2～3分钟。坚持练习,可锻炼肛门会阴部肌肉,促进局部血液循环,减轻或缓解痔疮患者肛门部坠胀、疼痛等不适症状,对促使疾病顺利康复也大有益处。

　　需要注意的是,五节式疗痔操适合病情较轻且稳定的患者,对有剧痛的肛裂、痔核急性发炎、嵌顿性脱肛伴急性炎症者,需采用其他方法治疗,症状缓解后才能配合运用此操调理。

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