南京鼓楼肛泰中医医院：胃不好的人，要牢记：养胃3坚持、睡前2不要

　　胃是我们身体当中一个重要的器脏，主要是帮助人体消化和研磨食物，包括储存食物的地方。可是大多数人们对待它都不太友善，导致胃部亮红灯。当我们储存食物的功能减退，研磨食物的功能减退，初步消化的功能减退以后，发生功能异常，我们都可以称为胃病。

　　胃不好的人，养胃是关键：养胃3坚持、睡前2不要，胃或会慢慢变好。

　　一、养胃3坚持

　　第一：忌暴饮暴食

　　很多的人在经常在饿了一段时间后会一次吃很多的食物，以至于吃到肚子很撑了才停止，事实上这样的行为会给人的胃带来很大的负担，使得人体胃部的发病率升高。要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。还要保持精神愉悦和情绪稳定，避免紧张、焦虑等不良情绪的刺激，戒烟戒酒。

　　第二：注意冷暖

　　俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

　　第三：适当锻炼

　　俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20~30分钟开始散步，这样有利胃的消化。还可以进行一些其它的体育锻炼如慢跑、跑步、打太极拳，还可以按摩胃部促进血液循环，以掌心着腹，以脐部为中心，轻柔地按顺时针和逆时针各按摩20圈。

　　二、睡前2不要

　　第一：睡前不要吃宵夜

　　中医讲“胃不和，则寐难安。”，所以只有胃舒服了才能够有一个非常好的睡眠质量，在睡觉之前吃夜宵会增加肠胃的负担，让肠胃得不到很好的休息，从而降低了睡眠质量，所以说睡觉之前不要吃夜宵，如果是睡前有一些饿了可以喝一点热牛奶，也是有助于睡眠的。

　　第二：睡前不要吸烟

　　在睡觉之前吸烟，香烟中的尼古丁对于神经系统是有着很大的伤害的，容易导致失眠，越吸越睡不着此外，睡前吸烟容易使血管收缩，而且容易出现胃痉挛胃痛等一系列的不适症状，所以说在睡觉之前尽量不要吸烟。

　　三、定期胃镜检查

　　肛泰温馨提示：俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上i进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。

　　如果出现不明原因的上腹部疼痛、恶心、呕吐、消瘦等表现，应提高警惕并及时就医，及早进行胃镜检查，尽快查明病因，排除癌变可能。

　　胃镜是筛查胃癌的黄金手段。但是一说到胃镜，大部分人第一印象就是插管的疼痛和恐惧，大部分人难以接受，这也是我们国人排斥去检查，一发现胃癌的时候多半已经是中晚期。

　　而现在，磁控胶囊胃镜可以很好的代替传统胃镜检查。“花生”样大小，随水吞服后会随着消化道的运动沿着食道进入胃。

　　磁控胶囊胃镜操作简便，无特殊情况，检查仅需10-15分钟，不影响正常生活。磁控胶囊胃镜采用先进的灭菌技术，且均为一次性使用，避免交叉感染，检查过程无创无痛，使用时无需穿戴马甲，同时支持站卧双体位检测方式，满足临床不同需求，减少漏诊。

　　磁控胶囊胃镜检查注意事项：

　　检查前3天：控制饮食，避免难消化及多纤维类食物摄入(豆类、脂肪类、水果、油炸辛辣食物)勿饮酒，多喝水。

　　检查前1天：

　　1、早餐及中餐，食白粥，不添加任何蔬菜与肉类

　　2、晚餐食少量白粥，不添加任何蔬菜与肉类

　　3、晚8点后禁食

　　4、禁喝碳酸饮料或茶水等，勿饮酒，不吃辛辣刺激食物，蔬菜水果

　　5、禁激烈运动，防止低血糖发生

　　6、如有饥饿感可口服透明无色的功能饮料