长春东大肛肠医院科普||女性比男性更容易便秘？如何做到有效预防！

　　便秘这件事说大不大,说小也不小,症状轻的难受几天会拉出便,但是过程极其艰难,症状严重的可能会引发肛肠疾病,比如痔疮、肛裂、肠道息肉。

　　在日常生活中,便秘的人群有很多。而我们在调查中发现,便秘的女性远远多于男性,这到底是因为什么原因呢?

　　女性容易便秘的原因

　　东大肛肠医院

　　01

　　与排尿姿势和习惯有关

　　便秘跟尿尿也有关系?这是当然的,尿道和排便时括约肌受到躯体神经支配,排尿时出现问题就会影响到排便。

　　女性因为自身的生理原因,排尿、排便都是蹲着,当需要排便时,这时括约肌就会用力;

　　同时,女性尿道更容易被细菌感染,进而导致直肠扩张,粪便储存量变多,过度被吸收,就出现了便秘的情况。

　　02

　　与心理素质有关

　　这也是一个不能忽视的重要原因,女性的心理承受能力有些时候没有男性强,有时会因为害怕排便时肛门疼痛,所以长时间忍着不排便;

　　这种情况持续发展,粪便会一直停留在直肠内,时间一长,就会导致粪便硬结,引发便秘。

　　03

　　孕妇群体更容易便秘

　　大部分孕妇都会出现便秘的现象,因为妊娠期是由于黄体形成的,当孕激素分泌慢慢增多,就会抑制肠道蠕动,降低肠对刺激的敏感性而致便秘。

　　当妊娠期6个月后,子宫越来越大,会压迫到肠管和盆腔的血管,使得盆腔的静脉淤血,让直肠蠕动功能下降,从而引起便秘。

　　04

　　节食易导致便秘

　　现在很多女孩子为了减肥为了没,越来越多的人都会选择节食,可是当肠内容物太过于少了,体积就会不够,这时就不足以刺激大脑,发出排泄中枢引起排便反射。

　　日常饮食中毫无油脂也是会便秘的,因油脂进入体内,有润滑肠道的作用,所以为了身体健康,节食不可取。

　　生活中如何预防便秘

　　01 吃富含膳食纤维的食物

　　饮食上需要保持膳食均衡,不要挑食,少吃肉类,多吃富含纤维素的蔬菜水果。

　　如笋类、豆制品、苹果、樱桃、红果干、石榴等。这样可以帮助肠胃蠕动,提高消化能力,促进排便。

　　02 喝足量的水

　　每天应保持足够的饮水量,晨起喝一杯温水,可以刺激肠胃蠕动,预防习惯性便秘,同时可根据出汗量适时补充体内水分,不要等到渴了才想到喝水。

　　03 定时排便

　　当出现便意时,就不要选择憋着,赶紧去厕所速战速决。

　　养成定时排便的习惯,可以很好的预防便秘,如果每次都拖延排便的时间,很容易导致便秘的发生。

　　04 适量运动

　　积极锻炼身体也是很重要的,养成饭后半小时后运动的好习惯,增加排便的动力,加强肠道蠕动,从而起到改善消化、排毒等作用。

　　上班族也需要不定时起来走动走动,活动活动筋骨,不要久坐久站。