贵阳东大肛肠医院：蔬菜粗粮吃不够，为何“我”还是便秘，是什么在“作怪”？

　　小编昨天和大家分享了排便的黄金时间，为了解决便秘的事，很多人以为多吃粗粮、多喝水就可以了，但事实真的是这样吗？

　　结果是，吃很多的粗粮、多喝水，却发现不能改善状况...

　　虽然粗纤维食物的确有利于粪便的排出，但前提是肠道要有一定的推动力，而这推动力多来自于肠道中的油脂。

　　如果没有油脂的润滑，被肠子吸收走了水分的粗纤维食物，会越来越干结，全部堵塞在肠道中，再怎么吃纤维丰富的食物也没有任何效果。

　　解决便秘的三大核心：

　　1足够的原材料

　　很多节食的人做不到一天一便，不是因为他们便秘，而是他们吃得少，根本没有足够的原材料。

　　所以解决便秘的第一步就是：想想自己每天究竟吃进去多少东西。

　　2足够的动力

　　推动肠道蠕动和便便成形的动力有两种：足够的水和脂肪，水能帮助便便成形，而脂肪能帮助润滑，让便便更顺利地排出体外。

　　所以解决便秘的第二步就是：想想自己每天喝了多少水，吃了多少优质的脂肪。

　　3足够的纤维

　　每天吃太多肉和主食都容易引发便秘，那是因为纤维素不够。所以解决便秘的第三步就是：想想自己每天吃了多少蔬菜。

　　根据以上因素，寻找自己的问题，并找到解决之法。

　　要记住，不要一便秘，就认为要多吃蔬菜水果，因为你可能缺乏的是足够的主食或是油脂，而不是膳食纤维。

　　这里还有几条忠告：

　　如果你试遍了所有的小窍门还是对厕所“望而却步”的话，那请务必去医院好好检查一下，看看背后有没有隐藏一些别的身体问题，比如隐形糖尿病或者是甲状腺的问题，再或者有什么肠道疾病导致的便秘。

　　因为引起便秘的原因很多，分为原发性便秘和继发性便秘。

　　◆原发性便秘。顾名思义就是便秘作为原发性疾病，会给身体带来一系列症状。对此，解决便秘是关键。

　　◆继发性便秘。即便秘是作为一种或几种疾病的症状而出现的，比如结直肠癌。而对于这种继发性便秘，解决引起便秘的病才是关键。

　　不论是原发性便秘还是继发性便秘，都不能通过自己的主观感受下定义。需要通过专业医生的问诊与检查，找出导致便秘出现的问题所在，再针对便秘的病因，实施个体化治疗。这才是缓解便秘的正确做法。

　　贵阳东大肛肠医院提醒大家:一旦肛肠出现病变后，需及早去医院做相关检查，如你还有其他问题，可关注我院官方公众号进行预约咨询，届时会有专业的人员为您答疑解惑！

　　图文来源于网络

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　　以诚取信、以信致诚”。贵阳东大肛肠医院将以“精湛的技术、精良的服务、显著的疗效、合理的收费”取信于民，造福于民，竭诚为您解除肛肠疾病困扰，为您的健康保驾护航。

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