徐州复兴眼科提醒您晚上躺着玩手机究竟有哪些危害？

相信很多人都喜欢

睡觉前躺床上玩手机

打游戏、追剧、刷抖音

甚至关着灯玩个不停

网上有人说：

关灯后玩手机会导致视力极速下降

还有人说：“甚至会眼瞎！”

那么，关灯玩手机到底会有哪些危害呢？

危害

01

诱发近视或近视加深长时间沉迷电子产品是近视产生和发展的“元凶”，特别是对于18岁以下处于生长发育期的青少年。长时间近距离玩手机会导致导致睫状肌痉挛，使睫状肌的调节功能变差，晶状体曲度增加，形成和加剧近视眼发生。

关灯后躺在温暖的被窝，拿出手机，许多人往往习惯或喜欢侧躺，长此以往，可能造成双眼近视度数的不同，尤其对于眼球正在发育的青少年而言，如果差的多了，就会出现屈光参差，不利于视觉发育。

危害

02

诱发干眼症目不转睛盯着手机屏幕看，眨眼次数减少，泪液蒸发增多，对眼球表面的泪膜层造成伤害，继而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉。特别是在玩游戏的时候，屏幕上光影闪烁，对双目造成的刺激更为持续和强烈，可出现眼疲劳、干涩、刺痒、眼胀等不适症状。

危害

03

诱发结膜炎长时间关灯看手机，会导致眼部结膜血管轻度充血。如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。

看点

04

诱发青光眼长期盯着电子产品，尤其是在昏暗的环境下瞳孔处于放大状态，导致虹膜根部增厚而使房角狭窄或阻塞，引起眼压升高，从而诱发青光眼。如果本来就存在小眼球、浅前房等生理基础，长时间关灯玩手机有可能引起急性闭角型青光眼发作，这对于视神经将会造成不可逆的损害，而严重青光眼可导致失明。

如果晚上非要玩手机，可以使用这几个方法，降低危害！

01

调整屏幕亮度晚上躲被窝里玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度较大，会使眼睛疲劳。

02

屏幕向下倾斜45°不要把手机屏幕正对着眼睛，要向下倾斜45°左右，不要向上倾斜，否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外，眼睛与手机保持30cm至50cm的距离。

03

尽量调到夜间模式晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式，屏幕选用冷色调，尽量避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差大，尤其费眼睛。

04

不要侧躺着玩手机侧躺对眼睛的压迫力很大，会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。

05

不要俯卧玩手机保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。如果非要玩手机，最好仰着玩。

06

晚上玩手机要开灯正常情况下，人在看近距离的东西时，瞳孔应该缩小，但黑天时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度很大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。07眼保健操减缓眼疲劳教大家一套简单易学的眼保健操：眼睛望远方（至少5米以外），持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖，如此往复，可缓解眼疲劳。总的来说，长期关灯玩手机对眼睛的伤害确实挺大，为了您的眼睛健康，最好不要在关灯后长时间玩手机。