秋分至，昼夜均分！秋季养生最关键的15天，做错一整个秋冬都虚

“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分一过,昼渐短、夜渐长,暑气彻底退场,秋凉正式扎根。不同于初秋的湿热闷燥,秋分后是典型的凉燥气候,天干、风大、温差猛,也是人体阴阳转换、免疫力最容易“断崖下滑”的节点。

很多人一到秋分就开始:晨起口干、咽干发痒、皮肤起皮、干咳无痰、疲乏犯困、睡眠变差、情绪低落。中医讲“秋收冬藏”,秋分是收敛阳气、润肺护脾、固本防燥的黄金过渡期。秋分养对了,秋冬少生病;秋分养错了,感冒、咳嗽、过敏、脾胃虚弱会缠一整个冬天。

秋分养生第一重点:防秋燥、润肺气。秋分凉燥最伤肺,肺主皮毛、主呼吸,一旦燥邪入侵,会出现喉咙干痒、声音嘶哑、干咳少痰、鼻腔干燥、流鼻血、皮肤干裂。日常切忌猛喝冰水、吃生冷瓜果、辛辣烧烤,建议多吃温润润肺食材,润燥不寒凉、养阴不滋腻。

秋分养生第二重点:护脾胃、忌贪凉。很多人秋天依旧喝冷饮、吃凉菜、吹冷风,初秋脾胃受损未修复,秋分降温后,极易出现腹胀、腹泻、食欲差、体虚乏力。秋季不是大补季,是清补、平补季,先健脾、再润肺、后固本。

秋分养生第三重点:收阳气、不熬夜。秋分后阳气收敛,晚睡最伤阳气、伤肺气、伤津液。熬夜人群普遍出现秋乏、秋郁、免疫力下降,换季必感冒、反复咳嗽。建议早睡早起、适度运动、微微出汗即可,不要大汗淋漓耗伤津液。

秋分也是一年中调理体质、进补打底的关键窗口期。体质虚弱、换季易病、久咳气虚、睡眠差的人群,可以提前调理脾胃、肃清体内湿燥,为后续膏方进补、冬令固本打好基础。先调理、再进补,秋冬养生才能事半功倍。

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