秋分饮食养生：一润、二温、三清淡！秋季不生病的吃法

秋分养生,七分靠吃、三分靠养。初秋湿热重,适合清热祛湿;秋分凉燥重,适合温润、平补、健脾、润肺。很多人秋天吃错,要么寒凉伤胃、要么滋腻上火,越吃体质越差。

秋分饮食第一原则:温润润燥,不寒不凉。避免大量生吃瓜果、冰镇饮品、凉拌生冷,防止寒凉伤肺、伤脾胃,引发咳嗽、腹泻、体虚。可适度食用银耳、百合、莲子、山药、秋梨(熟吃)、蜂蜜等温润食材,养阴生津、缓解凉燥。

秋分饮食第二原则:健脾养胃,杜绝积食。秋季进补前必先健脾,脾胃运化通畅,润燥、滋补才能吸收。少吃重油重辣、烧烤火锅、甜腻零食,避免脾胃积热、生痰生湿,导致痰多咳嗽、咽喉不适。

秋分饮食第三原则:少辛增酸、收敛肺气。秋季肺气宜收不宜散,辛辣发散食物过多,会加重肺气耗散、加重干燥。适当增加酸甜收敛食材,帮助收敛肺气、固护津液、稳定体质。

秋分饮食最忌:生冷、暴饮、熬夜加餐、过度进补。很多人一入秋就大鱼大肉、滋补猛吃,脾胃运化不动,直接导致“补而不进、积而生痰、痰阻肺气”,换季反复咳嗽、咽喉不适、体虚乏力。

科学秋养,讲究循序渐进。秋分清淡平补、温润调理,打好脾胃与肺气基础,为秋冬固本、膏方进补做好铺垫,让身体平稳换季、安稳过冬。

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