冬季进补季，＂三高＂人群这样补才不踩雷
"冬令进补,来年打虎。"眼看又到了炖汤进补的季节,但很多"三高"朋友犯愁:这补,到底还能不能进?
答案是:能补,但要会补。补错了,补品变"毒药";补对了,才是养生。
三高进补,四大"雷区"
雷区一:浓汤当水喝。 老火靓汤、骨头汤的脂肪和嘌呤都溶在汤里,喝三碗汤不如吃一块肉(瘦肉)。痛风、高血脂患者尤其要少喝乳白色的浓汤。
雷区二:药膳酒不离手。 人参酒、鹿茸酒……酒精本身升血压、伤胰腺、加重血脂异常,"药"再好也架不住"酒"的坏。
雷区三:盲目进补名贵药材。 膏方、补品需辨证施补,高血压患者盲目温补可能上火升压。进补前请先咨询医生,尤其正在服用多种药物者,避免药物相互作用。
雷区四:大鱼大肉"贴膘"。 秋冬活动少,能量消耗低,再叠加高脂饮食,血糖血脂不飙升才怪。
三高的"科学进补法"
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优质蛋白优先:鱼虾、去皮禽肉、豆制品、蛋、奶;
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补在蔬果杂粮:燕麦、红薯、萝卜、白菜、菌菇,膳食纤维本身就是"降脂补品";
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烹饪方式做减法:蒸煮炖代替煎炸,少盐少糖;
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补不如动:餐后半小时散步30分钟,比任何补品都实在。
(图片来源于:网络)
提醒:进补期间别忘监测
进补季恰恰是血压、血糖、血脂波动最大的时段,建议此期间加密监测频率,发现异常及时复诊调药。
无锡嘉仕恒信医院内科开展"三高"慢病管理,医生会结合您的用药情况和身体状况,给出个体化的秋冬饮食与进补建议;定期随访监测血压血糖血脂,指标波动早发现、早调整。医院设24小时急诊,节假日期间暴饮暴食诱发血压血糖急症,随时可到院救治。
会补的人补身体,乱补的人补指标。这个冬天,愿您补得明白,活得健康。
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