包头东大肛肠医院 |春节假期吃太多不消化 肚子总胀气怎么办

　　很多人会出现饭前或饭后腹胀、胃疼、憋得难受的情况,有时候吃的食物并不多,但就是感觉饱饱胀胀的,揉摸腹部觉得又鼓又胀,并且有时候还伴随有打嗝、反酸、疼痛?这到底是什么原因呢?

　　正确认识腹胀

　　肚子胀是一种消化系统症状,而不是一种疾病,可能是主观上感觉腹部胀满,伴有呕吐、腹泻、嗳气等;也可能是一种病理状态,如腹水、腹腔肿瘤等。肚子胀的原因有很多种,正常情况下人体胃肠道内是有气体的!这些气体一部分来源于说话、咀嚼、进食过程中吸入的气体,一部分来源于大肠菌群分解食物产生的气体,吃饭过多过快就会导致胃肠内气体过多,让人感到胀气,这种情况一般保持清淡饮食、适度活动就能缓解。

　　食物不耐受也会引发腹胀

　　日常饮食中,小麦、面筋及奶制品是较常见的易产生不耐受的食物,有些朋友会因肠道无法吸收小麦、大麦和黑麦中的谷蛋白而发生腹胀。如果发现自身对某种特定的食物产生不耐受而引发腹胀,建议禁食这种特定的食物。很多食物不易消化会减慢胃部和肠道排空,腹内滞留太多食物及残渣的时候,腹胀的感觉就会出现。另外,严重的感染,如脑部疾病、心衰、肾衰等,也可能会让人产生腹胀的感觉;胃部和肠道、肝脏、胆道、胰腺、腹膜等腹腔脏器的器质性疾病同样也是可以引起腹胀的。除此之外,工作学习压力大、生活节奏快的人群也会出现消化功能紊乱而引起功能性腹胀。

　　缓解腹胀的方法

　　让心情愉悦。很多人会有不安、烦躁、焦虑等情绪状态,这时人体的消化功能会被减弱,胃部受到刺激会分泌过多的胃酸,以至于腹腔内产生更多气体引起腹胀。建议采取旅游、运动、听轻音乐等方式,来缓解压力,调节心情。

　　腹部按摩:用手掌沿着“右上-左上-左下-右下”的顺序,循环着按摩腹部10-20下,每天2-3次,可以促进肠胃蠕动缓解腹胀。腹部热敷:用暖宝宝或热水袋等放在腹部,温暖腹部,可以帮助胃肠道蠕动,以帮助排气,减轻腹胀。

　　这些食物忌食:膳食纤维含量较高,容易引起腹胀的食物,如红薯、芋头等薯类食品;豆类、豌豆、萝卜、芦蒿、荠菜、青椒、洋葱、韭菜、萝卜等产气食物也会加重腹胀等。碳酸饮料含有气泡,更应该少喝。