别让 “干燥季” 变成 “结石高发季”

秋风渐起,天气愈发干燥

除了皮肤紧绷、喉咙干痒

还有一个健康隐患

也在悄悄 “抬头”—— “结石来啦”

每年秋季,我院泌尿外科的结石患者也会明显增多,不少人甚至因为突发剧痛被紧急送医。为什么秋季会成为结石的 “旺季”?又该如何科学预防,今天这份「避石指南」帮你安然度秋!

01 为何秋季是“高发季”?

很多人疑惑,结石明明是 “代谢问题”,怎么还会跟着季节走?其实,秋季的气候特点和人们的生活习惯,恰好踩中了结石形成的 “雷区”,主要有 3 个核心原因:

1. 水分摄入不足

秋季空气干燥,人体水分蒸发快 , 户外皮肤失水、室内空调或暖气抽干呼吸道水分,都易让人忽略补水。饮水量不足会导致尿量减少、尿液浓缩,当草酸、钙、尿酸等矿物质浓度超标,就会析出结晶,最终形成结石。

2. 秋季饮食 “重口”

秋季丰收季,柿子、板栗、螃蟹、火锅等食物受欢迎,但隐患不小。柿子(尤其是未成熟的)含有的鞣酸会与胃酸、食物中的钙结合形成不易消化的 “胃柿石”,若随代谢进入泌尿系统,还可能诱发泌尿系统结石;板栗等坚果嘌呤高,会增加尿酸结石风险;火锅、肉汤不仅嘌呤高,还含大量草酸,为结石形成创造条件。

3. 活动量减少

天气转凉后,人们户外活动减少,长期久坐使尿液在泌尿系统停留过久,细小结晶无法及时排出,在肾脏、输尿管沉积长大成结石。

02 识别身体发出的求救信号

1.排尿出现 “异常警报”

排尿时伴有灼热感、疼痛感;或尿频、尿急但每次尿量少;尿液颜色可能变深(如浓茶色、洗肉水样),提示可能存在血尿(肉眼可见或显微镜下)。

2.伴随难以名状的 “不适感”

可能出现恶心、呕吐、腹胀等消化道症状,易被误诊为胃肠道疾病。

3.发热的警示

若结石合并感染,可能出现发热、寒战,需立即就医。

03 安然度秋预防是关键

1.足量饮水是基石

多喝水是最简单、最有效的防结石方法。建议每天喝够 2000-3000 毫升水(大约8-10 杯)。

2.调整饮食

①少吃高草酸食物:

菠菜、苋菜、浓茶、巧克力、甜菜等,食用前可以先焯水(比如菠菜焯水后,草酸含量能减少 50% 以上)。

②少吃高嘌呤食物:

动物内脏、海鲜、浓肉汤、啤酒等,尤其尿酸偏高的人。

③少吃高盐食物:

盐会增加尿液中钙的排泄,促进结石形成。

④多吃富含膳食纤维的食物:燕麦、芹菜、苹果、猕猴桃等,膳食纤维能帮助吸附肠道内的草酸,减少吸收。

3.坚持运动

规律的身体活动,如散步、慢跑、瑜伽等,有助于促进新陈代谢和小结石的排出,避免久坐。

4.不要憋尿

长期憋尿会延长尿液在膀胱停留时间,无论工作还是居家,都要养成 “有尿就排” 的习惯,避免憋尿超 2 小时。

5.定期检查:高危人群每年做 1 次 “结石筛查”

如果有泌尿结石病史、家族史,等结石 “高危人群”,建议每年做 1 次泌尿系统超声检查和尿常规检查,及时发现早期结石,早干预、早治疗。

04专注排石16年

24小时绿色通道服务

无锡嘉仕恒信医院泌尿外科是我院的重点科室,是无锡市临床特色科室,在原无锡市人民医院仇学文主任为学科带头人,原无锡市人民医院泌尿外科徐卓群主任为科室主任,原无锡市第二人民医院泌尿外科主任丛军的带领下,科室人才济济、技术精湛,服务至上!培养出张建军主任、张军主任等一批院内专家。建院16年来坚持开展24小时结石急诊诊疗服务,2小时危急患者可取石手术,为4万多患者解决结石困扰。

秋季是结石高发季,如果出现腰腹疼痛、血尿等症状,一定要及时去医院泌尿外科就诊,健康无小事,预防是关键。希望这份 “避石指南” 能帮大家

安稳度过这个秋天,远离结石困扰～

坐诊专家