夏季电解质紊乱高发！出汗多、喝水错，很多人浑身无力中招

一到8月,很多市民经常感觉莫名浑身酸软、四肢无力、犯困疲惫、肌肉抽筋,以为是中暑或体虚,其实大部分是夏季电解质紊乱导致。近期我院内科接诊大量此类患者,以上班族、户外作业者、运动人群、老年人居多,多因高温大量出汗、补水方式错误、饮食不均衡引发。

52岁的张先生每日坚持晨练,8月高温依旧早起运动,每次运动大汗淋漓后,立刻大量猛灌白开水。近一周频繁出现双腿发软、手脚发麻、小腿抽筋、浑身疲惫,晨起起床都费力,起初以为是运动过量,休息后毫无缓解,前来我院内科检查。结果提示血钾、血钠、血钙偏低,确诊重度电解质紊乱。医生解释,患者大量出汗带走钾、钠、钙等关键电解质,只喝纯水不补充盐分矿物质,导致体内电解质失衡,神经肌肉功能紊乱。 

内科专家科普,夏季出汗不只是流失水分,更会带走身体大量电解质。电解质是维持肌肉收缩、神经传导、心跳节律、身体代谢的关键物质。单纯大量喝白开水,会进一步稀释体内电解质,造成“越喝越虚、越喝越乏力”。轻度紊乱表现为乏力、犯困、抽筋、头晕;中度会出现心慌、腹胀、肢体麻木;重度低钾低钠可诱发心律失常、肌无力、意识模糊,存在安全隐患。

临床上很多患者存在补水误区:要么不喝水、要么一次性猛灌、只喝纯水不补电解质。尤其高温作业人群、健身爱好者、高龄老人,身体调节能力弱,更容易出现失衡。另外,夏季食欲差、吃得清淡、挑食偏食,也会导致电解质摄入不足,加重体虚乏力状态。 

我院内科建议,夏季补水坚持少量多次、水盐兼顾。日常不要等口渴再喝,分次小口饮用;大量出汗后可适量补充淡盐水、电解质水;饮食上适量摄入瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜果蔬,补足钾钙钠;避免剧烈运动后立刻暴饮、冲冷水澡。长期乏力抽筋、体虚疲惫人群,可及时就医检查,针对性调理纠正,恢复身体机能。

http://pet.zoosnet.net/LR/Chatpre.aspx?id=PET69304792&lng=cn&p=%e5%85%ac%e4%bc%97%e5%8f%b7